筋トレのモチベーションが保てない？7ヶ月間筋トレを続けてきた自分がモチベーションを保つために行った方法！をご紹介！
ども、筋トレ大好きパパブロガーのそまりょーです！
筋トレをしよう！と思いたっても、なかなか続かないですよね。
自分もそうでした。
思いたったその日はやる気に満ち溢れて、その日はめちゃくちゃ筋トレに励んで「今日はいい運動したなー」と思っても、その後時間が無いなどやる気が出ないなど言い訳作ってどんどん筋トレが遠ざかる。
ああー、筋トレやらないとなぁー続けなきゃ意味ねーもんなぁ
そう思いながらも筋トレからフェードアウトしちゃう。
大丈夫です、ほとんどの人はみんなそんなもんです。
モチベーションをなかなか保てないという人に向けて、自分が7ヶ月間、筋トレのモチベーションが低くなっても筋トレを続けられた方法について紹介していくよ！
ちなみに自分は筋トレとしては7ヶ月続いていますが、体重は6ヶ月で-8kgに成功しました！
その時の記事はこちら👇
筋トレを継続させるのに強い気持ちは必要ない
いやいや、俺は毎日やるんや！
絶対に身体を変えるんや！
など強い気持ちがあるに越したことはありません。
ただ、どんなに気持ちが強くても、常に毎日やる気を保ち続けるのは誰でも難しいものです。
極論、筋トレが継続出来ないのは、単にその日が気分じゃないからだと思うんです。
気分じゃないからできない=習慣化できていない
少し話しが変わりますが、いつも日常生活で自分がしているルーティンってありませんか？
- 朝のニュースチェック
- 歯磨き
- 隙間時間のスマホポチポチ
これらって、普段「よっしゃ、やったるでー！」という強い気持ちを持って行っていませんよね？
普段の日常に染み付いているから、毎日継続して行うことができているんですよね。
習慣化できていない=気分じゃないから筋トレが続かない
ということではないかな？と思うんです。
だったら、習慣化できていない、気分じゃない筋トレが続かないのは仕方がないのではないでしょうか？
でも、習慣化できていない筋トレを続けようとしてる自分って、めちゃくちゃ偉くないですか？
続かないのは当たり前、だからこそ週一回でも、２週間に一回でもできただけで凄いんです。
普段行わなかった筋トレをした自分を褒めちぎりましょう！
実際自分は、週一や２週間に一回筋トレをする時が多かったです。
それでも6ヶ月で体重が-8kgに成功しましたので、ある程度は説得力があると勝手に思っています😏←
なぜ筋トレを始めようとしたのか1度初心に戻ろう
なぜ筋トレを始めようとしたのか、そのきっかけについて思い返してみましょう。
- 痩せたい！
- ムキムキになりたい！
- 腹筋を割りたい！
- モテたい！
- 健康になりたい！
色んな理由がありますよね。
ちなみに自分の場合は
- 太ってきて身体がパンパンになってきたから
- バキバキな腹筋が欲しい
- 嫁と子どもにモテたい
- パパかっこいいって言われたああい！
という理由でした。笑
やる気が出ない時は、そもそもなんで筋トレ始めたんだっけ？と横になりながらでもいいので考えてみて、気分を上げてモチベーションを保つきっかけを作りましょう！
筋トレを頑張った後の理想の体型を考えよう！
自分の場合は、上でも言いましたがまとめると、主に見た目の変化が欲しくて筋トレを始めました。
筋トレをする人にとっては、「こんな身体になりたいなぁ」というイメージする体型や見た目があると思います。
今ではSNSで簡単にすげーフィジカルの人やモデルさん等、色んな人を検索することができますので、自分の理想とする体型の人を探してみましょう☺️
【自分がよく検索していたサイト】
色んなサイトで自分の理想の体型の人を探してみて、こんな身体になりたいなとイメージしてみて、その結果周りの反応はどうなるのか？についてもイメージしてみましょう！
めちゃくちゃワクワクしてきませんか!?
こんな身体になりたい！
そんな理想の身体を見つけたら、モチベーション落ちてきたな。。と思った時はその写真を見ましょう！
自分の場合はモチベーションを保つことができましたっ😏
ビフォーアフターの写真や動画を見てテンションを上げよう
残念ながら、何もせずに痩せる！身体がごつくなる！ということは有り得ません。
誰もが頑張った結果、理想の体型を手にすることができますし、その体型を維持することができているんです。
周りのムキムキな人やすらっとしてる人でも、昔は華奢だった、太っていたという人も少なくありません。
例えば、こちらの動画をご覧下さい。
すげー！！ってなりません？
モチベーションを保つため、筋トレのやる気を上げるためには、筋トレを頑張ってる人、頑張った人の過程を見ることが1番ではないかなと思います。
他にも色んな方がInstagramやYouTubeなどで自分の体型のビフォーアフターを紹介しています。
是非一度検索して、テンションを上げましょうっ!!
まとめ
いかがでしたでしょうか！
今回は、モチベーションを保つための方法について紹介してみました。
自分の場合は主に以下の3つです。
- 初心に戻る
- 理想の体型を見つける
- ビフォーアフターを見て人の頑張りに感化される！
頑張って自分を変えましょうっ(●︎´▽︎`●︎)
誰かのモチベーション維持のきっかけになれたら嬉しいです！
ではまたっ☺️
